食物和饮品
仔细选择食物。避免油炸，高脂肪的食物，高度加工的“快餐”，高糖含量的食物和苏打水，特别是含咖啡因的食物。非天然成分的糖，气泡和咖啡因可能会加重胀气，腹胀和胃灼热。
尽管以下这些食物营养丰富，但可能会容易引起胀气：如豆类，西兰花，球芽甘蓝，卷心菜和芦笋。一些水果，包括梅子，苹果，桃子和梨含有山梨醇，这是一种产生过量气体的糖，所以这些水果应该避免或适度摄入。
还要避免的是，无糖口香糖和糖果，因为它们也会导致过量的气体。请记住，并不需要完全避免这些食物。
尝试每次少量摄入，避免在同一天吃太多食物，引起不适。
还可以尝试以更易消化的形式准备蔬菜和水果，例如纯汤，或将水果和蔬菜榨汁。
食用不太可能引起腹胀的食物（包括豆类蛋白，鱼，鸡肉，瘦肉），适度的健康脂肪（坚果和种子黄油，鳄梨）和全谷物包括面包，米，燕麦粥，煮熟的大麦（思汤），熟胡萝卜，甜菜，青豆，南瓜和菠菜。选择果糖含量较低的果实，包括浆果，桃子，李子，成熟香蕉和柑橘。
咀嚼，咀嚼，咀嚼！重要的事情说三遍
慢慢咀嚼食物，并尝试在吞咽过程中不摄入空气。我们大多数人已经习惯于快速吃食物，无论是在行走，还是在用餐时间。越多的咀嚼食物就会越多的产生唾液，唾液含有消化酶，有助于减少导致腹胀的气体。通过吸管饮用液体也可以减少空气的摄入。全天五到六次少量饮食可以帮助缓解腹胀的感觉。
注意乳制品
放疗和化疗会阻止小肠产生足够的身体必需的乳糖酶，因此当食用含有乳糖的食物时，可能导致腹胀，气喘，痉挛或腹泻。对于温和的乳制品选择，请考虑促进消化的益生菌丰富的食物，如酸奶和酸乳酒，加上新鲜的水果或坚果，以增加风味和质地。
保持身体的水分
水有助于恢复身体的钠平衡，使消化道正常化，并保持水分。针对每日推荐8（8盎司）杯水，并添加一片柠檬，以促进更好的消化。为了进一步帮助您的身体最有效地消化食物，避免在饮食时饮用水，最好在进食之前或之后至少30-45分钟。
尝试茶
姜，薄荷和茴香茶都是作为消化辅助和补救措施的较好选择。芬芳的蒸气能增强身体的舒适度。
锻炼
散步。直立和活动身体可能有助于缓解腹胀。走路也有助于排气。饭后走路也有助于消化系统的运动，所以尽量放松一下，即使是短暂的时间。
热水瓶
在你的腹部放置一个热水瓶可以帮助消化器官改善循环，并帮助缓解胃里积累的气体。
防胀气冰沙
这种易于制作的冰沙富含钾; 椰子水和香蕉中的矿物质，有助于调节钠的含量并保持体内水分。 黄瓜可以保湿，新鲜姜是中药常见成分，可以预防消化问题，减轻腹胀。
配料：
半杯椰子水
1香蕉
1大黄瓜，剥皮切片
1寸新鲜生姜片，剥皮切片
几杯冰
将所有成分放在搅拌机中并搅拌直至均匀。 请享用！
